jakie owoce i warzywa

[...] Ogólnie samopoczucie nie za dobre. Poza tym przed okresem przybyło mi 2.5kg, opuchłam jak prosię, a sam okres spóźnił się o 3 dni (ostatni raz takie coś spotkało mnie jakieś 10 lat temu ). Nie wiem, czy mam winić za to dietę, ale wydaje mi się, że jest jakiś związek 3.Trening W treningach siłowych progres z treningu na trening (za [...]

[...] szło w parze z dobrym wyglądem i zdrowiem. Niestety. Ale to o czym piszesz, jak najbardziej. Wszelka szama w hotelach /restauracjach (bo to wchodzi w grę u ciebie) Mięsa jakie chcesz i ile chcesz. Warzywa tak samo. Owoce 2-3 sztuki do posiłku. I jakieś źródło ww. Zero slodzonych napojów, ograniczenie fast foodow do minimum i słodyczy [...]

[...] nad plecami. Ale też powiedział mi, że klatką będzie trzeba się zająć. Lewy bark mam wyżej, oraz jest przesunięty do przodu i wewnętrznie rotuje. Oczywiście użył fachowej nazwy, ale nie zapamiętałem. Przykurcz mięśnia klatki ciągnie bark do przodu, przez co i barki są jakie są i klatka nie rośnie tak jak powinna. Będziemy nad tym pracować.

[...] potrzeby ich przyswajania przynajmniej podczas treningów siłowych i biegania. Z Crossfitem nie wiem jak będzie, ale do tego czasu czeka mnie jeszcze 4 miesiące. Jedyne WW jakie jem dziennie to jak mówię 2 jabłka czasem z 5 mandarynek i to tyle. Z tłuszczami też nie przesadzam, ale jest ich wystarczająco (jaja, grzyby, orzechy, [...]

[...] x 15 30kg x 18 + 10kg x 15 30kg x 18 + 10kg x 15 Unoszenie krążka przed siebie 5kg x 18 5kg x 18 Biceps : Uginanie przedramion ze sztangą łamaną stojąc 3 serie po 12 powt jakieś 40kg Uginanie przedramion z hantlami chwyt młotkowy 3 serie po 16 powtórzeń 16kg Uginanie przedramion z supinacją nadgarstka stojąc 8kg x 18 3 serie Brzuch : [...]

[...] swoimi bazgrołami i przemyślaniemi na forum niby nic a cieszy x) Dziś i jutro jeszcze ciesze się urlopem tak więc mogłem na spokojnie sobie pospać z rana pozałatwiać jakieś tam drobne sprawa i odpoczywać do południa. Po południu wpadło kilka ważniejszych rzeczy do ogarnięcia trochę fizycznego wysiłku a z wieczora można było spokojnie [...]

[...] /// KUKURYDZIANE ZAMIEŃ NA PŁATKI OWSIANE GÓRSKIE I DODAJ 100 GRAM TWAROGU PÓŁTŁUSTEGO. - 2 kromki chleba razowego z masłem roślinnym no i jakaś wędlinka (drobiowa?) - jakieś warzywko lub owoc ale jaki nie wiem ;P //WARZYWA JAKIE CHCESZ, OWOCE TEŻ, UNIKAŁ BYM BANANÓW. 2 posilek(obiad) 13:00-15:00 -100g bialego gotowanego ryzu /// RYŻ [...]

[...] Po drugim postoju wyruszyliśmy dalej. Trasa znów biegła brzegiem morza, ale tylko początkowo. Odbiliśmy lekko w prawo, w kierunku lasu i ... tu zaczęły się schody! Nie wiem jakie było największe nachylenie, ale trzeba było dosłownie wstać z siodła, by dać rade pedałować. I tak pedałowaliśmy chyba ok 5km. W międzyczasie były jakieś płaskie terenu [...]

[...] trzymać no i wyszło tak trochę po łebkach ten Thruster }:-( Martwy też ciężko sztanga wypada z dłoni i ten odcisk }:-(( Muszę pracować nad chwytem no i MUSZĘ! załatwić jakieś rękawiczki bo do teraz mi pioką odciski na dłoniach. Pokazałam mu prawie wszystkie ćwiczenia jakie robię i okazało się że nieźle mi idzie i że w niektórych mogłabym [...]

[...] 19 i 21 więcej cukrów 23 więcej złożonych. Może być nawet worek kaszy + 1-2 sztuki owoców. Albo jakiś mus owocowy. Dzień 6. Wolne i carb up. Zaczynasz o porze jakiej chcesz. Ale jak już zaczniesz to zaczniesz. Bez przerw 8 godzinnych. Rozumiesz? Zaczynasz o 10 jesz co te 3h do tej 21-22. Zaczniesz o 16 jesz do której chcesz. [...]

[...] ale jesli masz linka to zapodaj plisssssss kilka lat wtecz nie jadlem owsianych wogole zaczalem jesc w sumie od 2-3lat max wczesnije jesli platki wpadaly - to wiadomo jakie co do 'gazow' to jakos tak sie nalozylo wszystko na siebie zayebiscie ciezki okres w zyciu milam -> stresowy strasznie ale z mojej glupoty - jak sobie teraz [...]

[...] męczył. Uznałem że póki co nigdzie mi się nie śpieszy, w przyszłym tygodniu zarejestruje się do lekarza rodzinnego, powiem żeby mi dał jak najwięcej skierowań na badania jakie może mi dać jeśli chodzi o krew, resztę co mnie będzie interesować sobie dopłacę, jeśli wszystko będzie ok to plan na redukcję do wyjazdu do roboty aktualny jeśli nie [...]

[...] Glownie w jednym prepracie witaminowo-mineralowym sa zawsze znikome dawki lub duzo mniejsze od zalecanych badz nie ma wszystkich witamin i mineralow. Jak Ty stosujesz i jakie dawki? 2. Widze, ze stosujesz dosyc wysokie dawki HMB, rowniez lubie HMB, przy wadze 95kg stosowalem 6g/ day, podzielone na 2g przed treningiem i 2g po treningu reszta [...]

[...] grzybowych są lepsze dla trawienia wstępnego niż tabletki zawierające enzymy trzustkowe. Jest tak dlatego ponieważ enzymy roślinne są aktywne w lekko kwasowym środowisku jakie ma miejsce w żołądku, podczas gdy enzymy trzustkowe są aktywne w środowisku lekko alkalicznym, takie jakie panuje w dwunastnicy i jelicie cienkim. Jeżeli ww. tabletki [...]

[...] błyskawicznych? Poza tym, że błyskawiczne krócej się przygotowywuje i mają nizsze IG? (ale akurat IG jakoś wybitnie mnie nie obchodzi) - mąka żytnia, a mąka pszenna - jakie różnice? Między poszczególnymi typami są jakieś więkze różnice, dla przeciętnych ludzi jak ja? Bo obczaiłem, że w domu mam tylko pszenną 500... ;-], czyli niby tą [...]

ja wam ****a dam keho! Śniadanie 7:00: Płatki owsiane 100g + płatki kukurydziane 50g + mleko 2% 400ml WYWAL KUKURYDZIANE, DAJ ORZECHY WLOSKIE II śniadanie 10:00: Chleb zwykły 150g+ wędlina 25g (szynka z indyka) + "Carbo 30g z wodą (500ml)"<--Jakie owoce zamiast tego i ile jestem cienki z Diet Help + Jajko całe gotowane 100g + masło [...]

25.08 . Aktywność: spacer 30 minut; staram się trzymać energiczne tempo :) Suplementy: omega 3 + wit. D Śniadanie: owsianka na wodzie, śliwki, miód, kakao, cynamon Przekąska: makaron z sardynkami w sosie pomidorowym, ogórek kiszony Obiad: kasza gryczana, warzywa z patelni, pierś z kurczaka, pomidory, jogurt Przekąska zapiekana owsianka z [...]

[...] kadry, rozdanie dresików( na fotce z Kają Wojciechowską, która zajęła 5 miejsce w bikini :) ), odprawa na lotnisku i lecimy :) Pierwszy lot samolotem za mną, coś fajnego, a jakie widoki... :) https://www.youtube.com/watch?v=1UkFbEnVlLY Przylecieliśmy do Barcelony w 3 godzinki, czyli tyle samo co jazda pociągiem do Wa-wy ;) Następnie w samochód i [...]

[...] bym raz po raz wypic od razu odzywke bialkowa + banan a po 30-45 min zjesc normalnie posiłek potreningowy? 9.Wiem ze tylko w posiłkach powinny być węglowodany proste, czyli jakie? 10.Wiadomo nie zawsze można zjesc taki i taki posiłek jaki jest w diece no to się kłaniają gainery, lecz czytałem gdzies ze zawieraja duzo cukrow prostych to prawda? [...]

[...] fatu) 2x Baton quest (20g fatu) 50g orzechów (20g fatu). Ten zestaw ma 60g fatu. I to jest extra Fat. Ma też trochę wegli. Tj. według mojego liczenia ok 20g. Ale nie wiem jakie.makro mają Twoje batony. Jeśli po 10g+ cukrów to dajesz 1 Baton. Jeśli ok.5g to dajesz dwa. Jeśli masz Smores to one mają 4g. Jak.masz o podobnym. Makro to te batony [...]